四種防止大腦老化生活方式 　　僅供參考

進入老年後，如何保持頭腦健康和思維敏銳呢？大部分人已經聽說過做“腦力體操”（如縱橫填字遊戲和求解數學難題）有益於老年人保持思維清晰。

1.觀看自然生態紀錄片。一項研究成果顯示：與完成線上測試和參與其他腦力遊戲的人相比，觀看了自然生態紀錄片的人們在語言技能測試中的得分較高。

2.保持較低的膽固醇水準。研究者發現，即使是40多歲的人存在較高的膽固醇水準，也會讓他們今後患上認知障礙症的風險增大。此外，另一項獨立的研究顯示，患有肥胖症的中年人，在進入老年後會表現出更快的智力功能下降的跡象。

3.精心護理牙齒。每年看兩次牙醫和經常使用牙線清潔牙齒不僅有益於牙齒和牙齦健康，也會對大腦健康產生益處。研究人員對近5,500 名老年人進行了長達18年的追蹤隨訪，發現那些每天刷牙不到1次的老年人比每天都刷牙的同齡人患上認知障礙症的風險高出了65%。

4.喝綠茶。研究顯示，喝綠茶能提高認知功能，男性從中受益更大。研究者首次用核磁共振成像掃描技術證實了綠茶中含有的類黃酮（兒茶素）對大腦功能所產生的有益功效。

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2022-05-16