如何喝普洱不會失眠 僅供參考

眾所周知喝茶會讓人失眠，但有人也有異議，認為普洱茶就不會導致失眠。普洱茶雖然具有保健功效，但如果飲用不當同樣可招致失眠。

普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶茶多酚、咖啡鹼含量高，飲用後導致失眠的可能性較高；而熟茶經過渥堆發酵，所含茶多酚、咖啡鹼已發生轉化，是不易導致失眠的。也就是說，為避免失眠，晚上應儘量飲用熟茶，易失眠者晚上儘量不要飲用生茶。

正確的沖泡能發揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現的風險。雖然有人說煮著喝才有味道，但從健康角度，普洱茶還是沖泡好，最好不要煮著喝。

因為煮著喝，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾胃。沖泡時宜選腹大的壺，因為普洱茶的內含物質豐富，用腹大的壺可避免茶湯過濃。至於沖泡的份量，茶葉份量大約占壺身20%即可。
另外，飲茶也要適時、適量。一般平時有飲茶習慣的健康成年人，一日飲普洱茶8克左右，分8-10次沖泡是適宜的；那些體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右是允許的。

    如果飲普洱茶的時間不對，失眠風險也會加大。所以飲茶時間，尤其是飲用生茶的時間儘量安排在白天，尤其是下午，工作幾個小時身體略感疲憊的時候，喝喝普洱茶，非常提神解乏，但要儘量避開飯前飯後各半小時這一時段。

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2015-03-05