腹部四步減肥法  僅供參考

以下就是腹部四步減肥法，每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大用時也不多：

1、平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。

2、平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，類似仰臥起坐，重複做十次。

3、平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。

4、做完了靜靜地躺一會。

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2024-10-14