【6種食物幫您度過更年期】  僅供參考

　　更年期的女人不僅僅是身體上會有變化，心理上也會變得焦虛煩燥。緩解更年期綜合症可以選擇藥物，也可以適當的進行飲食療法來解決。那麼，更年期吃什麼食物好呢?下面我們一起來瞭解。

　　1、燕窩：性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯”。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。

　　2、阿膠：更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前後宜常食之。古人雲：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。

　　3、鴨肉：性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。 更年期吃什麼食物好? 鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。

　　4、淡菜：有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦雲“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

　　5、牡蠣肉：性平，味甘鹹，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。”《醫林纂要》亦雲：“清肺補心，滋陰養血”。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經官能症表現者，常食有益。

　　6、烏賊魚：性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口幹失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

　　上述主要為大家詳細介紹了更年期吃什麼食物好，希望能對您有所幫助。提醒女性朋友，進入更年期後一定要注意合理飲食，這樣可以緩解更年期症狀。

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2023-08-24