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女性活力持久的小秘密 僅供參考

現代女性不僅在職場上要打拼,下班後還有很多家務事要處理,因此女性在忙於工作的同時,格外地需要保持精神充滿活力。美國心理學家、營養學家和精神療法專家專門為女性總結出以下健康提示:

1.走路注意挺胸

散步時注意挺起胸膛走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。

2.飯後運動15分鐘

每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗涮碗碟,然後再點其他的家務,堅持飯後運動15分鐘。

3.保持樂觀的心態

經常笑口常開,因為笑對增強免疫系統有奇效,既能消耗熱量,又能調節心情。即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。

4.每天沿樓梯上下200

每天沿樓梯上下200梯左右,這樣能讓你保持精神煥發。

5.不要久坐

一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時,要利用倒水、倒咖啡時間活動活動;找同事的時候要自己親自走過去。

6.經常參加社交活動

擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往,盡可能地擴大自己的交際範圍。

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2023-05-14

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