腎虛問題是中國人關注度很高的健康問題，但人們對腎虛的知識瞭解得並不多，誤區卻很多。
到底什麼是腎虛？如何判斷是否有腎虛問題？
腎是人體正氣的根源。正氣充足，人體才有足夠的能力清除疾病。
知道腎虛有哪些類型
腎陽虛——畏寒怕冷為主要特徵。腎陽虛，會表現出腰部和膝關節酸軟或疼痛，而且發冷，怕冷四肢發涼，下肢尤其嚴重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩；小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿後餘瀝不盡，或尿少浮腫；或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現為每天黎明時拉肚子；或性欲減退，男子陽痿早洩，遺精滑精；女子宮寒不孕，帶下清稀量多。
腎陰虛——上火為主要特徵。
我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”，他們在腎虛的同時有熱的徵象。腎陰虛體質的人，會出現腰部或膝關節酸軟疼痛，頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦；兩手心、腳心和心口發熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發熱，夜裏睡覺時出汗（盜汗），面紅顴赤，口幹咽燥，大便幹結，小便短少色黃；男子陽強易舉（陰莖容易勃起），遺精早洩；女子月經量少，甚至閉經，或月經淋漓不盡等表現。
氣陰兩虛證——這類人同時具備陰虛和氣虛的表現。
陰虛就是在腎虛的同時有熱的徵象，比如手心腳心發熱、心口發熱煩躁、口燥咽乾、小便短黃、大便乾燥、舌體瘦小、舌質紅、舌苔少等。氣虛的表現如疲乏無力、少氣懶言、自汗（不睡覺的時候不活動而出汗）、小便無力或尿後餘瀝不盡、活動汗出加重等。
留意一下身體的異常
口鹹——無緣無故地感覺口鹹，應考慮腎虛的可能。中醫裏面鹹味和腎的關係是最密切的，有鹹味入腎的說法。腎陰虛的人，除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
善恐——無緣無故地出現恐懼的感覺，應考慮腎虛的可能。恐屬腎有兩方面的意思，一方面是說恐能傷腎，比如我們通常說的“嚇得尿了褲子”，就是恐傷腎的表現。
另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，往往說明有腎虛的問題。
畏寒——怕冷，應考慮腎虛的可能。
畏寒怕冷是陽虛的表現，陽虛的根源是腎陽虛，所以畏寒的根源在腎。
打哈欠——哈欠連連，經久不止，應考慮腎虛的可能。
打哈欠是生活裏經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
打噴嚏——噴嚏頻頻，經久不止，應考慮腎虛的可能。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀，以過敏性鼻炎患者為多。
唾液異常——無論唾液多還是少，都應考慮腎虛的可能。
正常情況下，口中的唾液適中，讓人既不覺得口中乾燥，也不覺得口水過多，如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會變少；如果腎陽虛，腎中的陰液分泌過多，唾液就會變多。所以，無論是唾液過多，還是唾液過少，都說明可能有腎虛的問題。
面色黧黑——面色發黑且晦暗無光，應考慮腎虛的可能。
中醫將紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬水。黑色屬腎，黑色的事物也大多與腎有關。
耳輪焦黑——耳輪顏色發黑且晦暗無光，應考慮腎虛的可能。耳為“腎之外竅”，由腎氣所主，所以耳輪發黑並且晦暗無光澤時也提示了腎虛。
牙齒鬆動——凡是牙齒鬆動，都應考慮腎虛的可能。
腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之餘，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關係，腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。
對著鏡子看看自己的舌頭
（1）舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，比正常舌質紅，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
（2）舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是為腎陰虛的表現。
（3）舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
（4）舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
（5）舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
（6）舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
總而言之，從我們日常的表現中就可以大概判斷出是否有腎虛，細心的人還可以判斷出是哪一種類型的腎虛以及腎虛的嚴重程度，這樣就能夠及時地瞭解自己的身體情況，必要時及時就醫或調整作息時間與生活習慣。
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