調整飲食時間的減肥方式一，八小時飲食減肥 僅供參考

將每天的飲食時間集中在八小時以內，也就是一整天的飲食都要在八小時內完成。例如，早上七點開始吃東西，那麼八小時以後的十五點就是一天裏最後的飲食時間。

八小時飲食減肥法，可以保證內臟有長達十六小時的休息時間，既能徹底的將白天攝入的熱量消耗，還能減輕內臟負擔，保證代謝快速和身體健康。

注意事項：

1.八小時飲食期間可以吃飽，但不要吃撐。

2.高熱量、高糖和油膩等食物最好在上午十點前吃完，下午儘量吃的清淡。

3.不能飲食的十六個小時裏，只能喝水，不能吃任何食物。

4.減肥期間要不厭其煩的喝溫水，每天至少喝足兩升白水。

5.不能熬夜，保證每天有七到九小時的睡眠時長。

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2022-02-15