別事事都覺得“虧” 僅供參考

　　出門旅行，若逢雨天，她便覺得虧了，一路悶悶不樂；送孫子學琴，若孫子哪天想偷懶，她便教育孫子“學費都交了，不去就虧了”；兒子當交警老加班，她就覺得兒子吃虧受欺負。由於這些零零碎碎的“虧本思維”，家庭美滿的劉阿姨總是眉頭緊皺。她兒子每每見我都忍不住要問：“怎樣才能讓我媽活在當下，開心點呢？”

　　劉阿姨的問題是長期否定當下所造成的。想擺脫這種困境，她首先要把注意力放在過程上，而不是難以預知的結果上。例如在旅遊時，不以看陽光下的風景為目的，而要享受旅行的過程，是否下雨就沒那麼重要了。

　　其次，接受一些訓練能幫你關注過程。如走路時關注自己的步伐、動作和呼吸；洗手時傾聽水的聲音，感受手的感覺、聞肥皂的氣味等。

　　最後，重新定義當下。你應有意識地問自己“我需要的是什麼？”“我對當下的否定，能幫我獲得所要的嗎？”“我能不能對現在的情況做出積極解讀？”比如對孫子練琴這件事，劉阿姨只是心疼報班花的錢，卻忽視了孫子作為孩子的天性。若能想，孫子玩一天沒什麼大不了，勞逸結合學習更高效，多這樣積極地看問題，她才能慢慢地體會到當下的快樂。

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2013-10-04