牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象，這是WHO制訂的口腔健康金標準。口腔健康不單純是牙齒本身的問題。它與你的口腔內環境、日常的口腔保健習慣密切相關。想讓自己的28顆牙齒健康服役到80歲，不僅要從細節入手，還需中西合璧。
人的一生有兩副牙齒，一幅乳牙，一幅恒牙（恒牙共28～32個牙齒）。恒牙是不可再生的組織，儘管可以用假牙代替，但是假牙永遠不可能如真牙一般感覺妥帖自如。牙齒是我們身體中第二位最容易老化的器官（第一位的是皮膚）。隨著人類自然壽命的增長，怎樣延長牙齒的服役期，一直是口腔醫生們努力的目標。而很多中醫愛牙護齒的智慧，值得分享。
1、愛牙齒，先養腎
中醫認為，任何局部病症都與人整體的健康狀況有關。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關係。具體說來，易發生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛症有關，牙齒鬆動則是骨質疏鬆的標誌之一。古人說“百物養生、莫先固齒”，因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒，用貝殼或山藥、骨碎補等補腎的草藥，磨粉後食用，前者清潔牙齒，後者補骨補鈣。冬季正是養腎的黃金季節，可以利用這個時機好好養養腎，從根源上保障你的一口牙齒可以健康服役80年。
試一試
健齒粥――牛膝生地黑豆粥
適合腎虛體質者。
配方：牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克（三味藥用
紗布包裹，粥成後挑出不用），黑豆60克，粳米100克，煮成粥。
健齒湯――“栗子鳳爪排骨湯”
適合一家人日常保健，孕婦也可以食用。
配方：栗子肉250克，雞腳8只，排骨250克，陳皮20克。
2、按摩穴位，緩解牙痛
針對不同類型的牙痛，可以通過按摩不同的穴位來緩解。
對於突然襲來的牙痛，可以通過按摩合穀穴和頰車穴得到緩解。合穀穴位於虎口處，用一隻手拇指的第一個關節橫紋正對另一隻手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合穀穴。頰車穴位於頜骨邊角向鼻子斜方向約1 釐米處。當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用拇指按住穴位，由輕漸重按壓1～2分鐘，可起到解痙止痛的作用。實性牙疼（牙疼劇烈）時可以配合按摩內庭穴――位於足背第二三趾間縫隙處。
虛性牙疼（牙疼時隱時現）時配合按摩太溪穴――位於腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點凹陷處。
3、每日叩齒30下，牙齒更堅固
大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，據說他有一個陪伴一生的好習慣――每天叩齒30下。中醫養生學家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法――閒暇時或三餐後，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響，連續30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。中醫還建議人們在大便時閉目、叩齒，以達到堅固牙齒的作用。
4、按摩牙齦，牙齒更健康
不僅我們的身體需要SPA，牙齦也同樣喜歡被愛撫。每天晚飯後洗淨手指，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，可改善牙齦內血液迴圈，提高牙周組織抵抗力。堅持這種方法還可有效防止牙周病。
5、利用好唾液的自然保護功能
實驗室的研究發現，唾液是PH值接近7 的中性液體。中醫也認為，唾液是口腔裏的天然清洗劑。用舌頭在口腔裏攪動1分鐘，就能產生豐富的唾液，含漱片刻後徐徐咽下，讓口腔自淨是護齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔乾燥，除了及時補水外，還可以含2片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。
6、中式漱口小方，愛牙每日必做
其實，漱口水並非舶來品，中國人自古就有自己的漱口良方：用風化硝、白礬、食鹽各3克，加水200毫升，煮開後放冷備用。每天早晚飯後，將煮好的藥汁和溫開水按２１的比例混勻漱口，可預防牙周疾病、減少口氣的發生。
7、牙齦出問題，檢點腸胃功能
中醫發現牙齦問題與腸胃功能之間有關聯。牙齦紅腫、出血很可能是胃火上炎引起的，也與疲勞、免疫力下降等因素有關。因此，中醫愛牙強調固本扶正。平時裏應該多吃核桃、豆製品、乳酪、海產品等強腎健骨的食物。有胃火症狀的人，可以多吃一些芝麻萵筍絲（萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下，撒上黑芝麻、鹽、香油，拌勻即可），西瓜翠衣（將西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯），蘆根湯（30～50克蘆根煮水）等。秋冬季節飲食應清淡，少吃辛辣高熱食品，避免引起上火，殃及牙齦健康。
8、巧吃零食健美牙齒
長期吃精緻的甜點不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。從愛牙的角度上看，吃質地較硬的食物更為有益。可以選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉幹，搭配蘋果片、葡萄乾和西芹條當零食，咀嚼這些食物的過程就是一次牙齒的自動清潔。
9、PARTY女王的護齒提醒
如果你是個不折不扣的甜水粉絲或PARTY女王，那麼，每次酒會後都應用溫水、茶水或者蘇打水漱口。因為果汁、果酒和碳酸飲料都對牙齒有一定的腐蝕性，長期附著在牙齒表面勢必增加患上齒科疾病的幾率。
10、虛實牙周病，辨證對待
中醫認為，牙病的症狀也能反映身體虛實。比如牙周病，在中醫領域就有虛性和實性之分。虛性牙周炎除了表現為牙根酸脹，隱隱作痛外，還有腰肌酸痛、頭痛、乏力等腎虛症狀。實性牙周炎除表現為牙齦紅腫、出血，或劇烈牙痛外，還有大小便顏色變深、口臭等胃火症狀。因此，要不同情況區別對待。
對於齲齒或牙齦腫痛、出血等實性牙周病，可用牙籤調取少量雲南白藥粉或碾碎的六神丸，加１滴開水，將藥粉調成糊狀，塗在齲洞內和牙周、牙齦上，可消腫、止血、止痛；而對於虛性牙周病，可用白酒10克，食鹽1克攪拌，溫熱後用棉花蘸取酒液，咬在牙齒間，能暫時減輕牙痛。或者用花椒水含在嘴裏漱口，可消炎止痛。
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